X1079
日常生活に活かすストレスマネジメント
STRESS MANAGEMENT IN DAILY LIFE 		特設科目
Special Subjects
2 単位
実施形態 完全オンライン
開催日程 秋学期 月曜日３時限
担当教員 島津 明人（シマズ アキヒト）
関連科目 前提科目（関連）: X1078,X1013
開講場所 SFC
授業形態 講義、グループワーク
履修者制限

履修人数を制限する

受入学生数（予定）：約 15 人
選抜方法：課題提出による選抜

【課題内容】
Please describe (1)why you want to apply for this course, and (2) what you want to learn, within 500 words.

◯エントリー〆切日時：2020年9月28日（月） 17:00
◯履修許可者発表日時：2020年9月30日（水） 17:00

◯テキスト入力

Only the selected students can take this course.

Number of students in the class (scheduled) : About 15
Pre-registration screening by submitted an assignment

【ASSIGNMENT】
Please describe (1)why you want to apply for this course, and (2) what you want to learn, within 500 words.

* Schedule: TBD
履修条件

1. Passion to learn and interests in how to deal with stress in daily life are welcome.
2. Proactive involvement in group work and discussion.
使用言語 英語
連絡先 ashimazu@sfc.keio.ac.jp
授業ホームページ
同一科目

学生が利用する予定機材/ソフト等

設置学部・研究科 総合政策・環境情報学部
大学院プロジェクト名

大学院プロジェクトサブメンバー

ゲストスピーカーの人数 0
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GIGAサティフィケート対象 true
最終更新日 2020/07/19 17:39:37

科目概要

Focus on five major aspects of daily life management (i.e., behavior, cognition, interpersonal relationship, emotion, and performance) and acquire typical skills in each aspect.
Learn through lecture with audiovisual materials (e.g., slides and videos) and work (e.g.,individual, pair, role-play).
Active participation is essential in order to acquire skills that can be used in daily life.
Provided as a GIGA subject.

心理学にもとづく日常生活のマネジメント領域として，行動，認知，対人関係，感情，パフォーマンスの5 領域を取り上げ，各領域で代表的なスキルを学ぶ。
講義形式（スライド，ビデオ等の視聴覚資料を使用）とワーク（個人，ペア，ロールプレイなど）で行う。日常生活で活用できるスキルの習得を学ぶため，積極的な参加が必須となる。
GIGA科目として提供する。

授業シラバス

主題と目標／授業の手法など

心理学にもとづく日常生活のマネジメント領域として，行動，認知，対人関係，感情，パフォーマンスの5 領域を取り上げ，各領域で代表的なスキルを学ぶ。
講義形式（スライド，ビデオ等の視聴覚資料を使用）とワーク（個人，ペア，ロールプレイなど）で行う。日常生活で活用できるスキルの習得を学ぶため，積極的な参加が必須となる。
GIGA科目として提供する。

Focus on five major aspects of daily life management (i.e., behavior, cognition, interpersonal relationship, emotion, and performance) and acquire typical skills in each aspect.
Learn through lecture with audiovisual materials (e.g., slides and videos) and work (e.g.,individual, pair, role-play).
Active participation is essential in order to acquire skills that can be used in daily life.
Provided as a GIGA subject.

教材・参考文献

Indicate in the course

提出課題・試験・成績評価の方法など

出席，授業中の発言など参加と貢献の状況，授業後のショートレポート，最終レポートで評価します。

Evaluation will be based on your attendance, activities in the class, short report after class, and final report.

履修上の注意

授業計画

第1回 Introduction, Self-introduction
[Introduction, Self-introduction]

授業の目的と進め方を説明するとともに，アイスブレークを目的とした自己紹介を行う。

Explain purpose and procedure of the course and introduce yourself for an ice break.

第2回 Stress and coping
[Stress and coping]

ストレスマネジメントの枠組みを理解するための理論的根拠として，心理学的ストレスモデルを説明し，鍵概念であるコーピングの考え方を学ぶ。

Explain the Psychological stress model as a theoretical basis for understanding the framework of stress management, and learn the key concept of coping.

第3回 Management of behavior: (1) Problem solving technique
[Management of behavior: (1) Problem solving technique]

行動のマネジメントとして，問題解決技法を取り上げる。問題解決のための3つのステップについて，個人ワークとグループワークの体験を通じて学ぶ。

Focus on problem-solving techniques for behavioral management. Learn the three steps for problem solving through personal- and group work experiences.

第4回 Management of performance: Resilience
[Management of performance: Resilience]

粘り強さともいわれるレジリエンスは，ストレスフルな状況に上手に対処するための心理的資源の1つである。講義では，個人ワークとグループワークを通じて，レジリエンスを高めるための手法を身に着ける。

Resilience is one of the psychological resources to cope with stressful situations. In the class, students acquire skills for enhancing their resilience through personal- and group-work experiences.

第5回 Management of behavior: (2) Time management
[Management of behavior: (2) Time management]

行動のマネジメントとして，タイムマネジメントを取り上げる。長期的なマネジメント，短期的なマネジメントそれぞれについて，個人ワークとグループワークの体験を通じて学ぶ。

Focus on time management for behavioral management. Learn long-term and short-term time management through personal- and group-work experiences

第6回 Management of interpersonal relationship: (1) Active listening
[Management of interpersonal relationship: (1) Active listening]

対人関係の主要な要素であるコミュニケーションは，相手に自己のメッセージを伝えるだけでなく，相手のメッセージをきちんと認識することが重要である。本講義では，積極的傾聴を通じたコミュニケーションの円滑化について，ペアワークを通じて学ぶ。

Focus on active listening for interpersonal relationship management. Communication is essential for interpersonal relationship, whereby delivering of one's message to others as well as recognizing others' message are important. Students will learn how to communicate with others smoothly in terms of active listening through pair-work.

第7回 Management of cognition: (1) Explanatory style
[Management of cognition: (1) Explanatory style]

認知のマネジメントとして，説明スタイルを取り上げる。ストレスフルな状況におけるネガティブな説明スタイルとポジティブな説明スタイルの異同を，個人ワークとグループワークの体験を通じて学ぶ。

Focus on explanation style for cognitive management. Learn similarities and differences between negative and positive explanation styles in stressful situations, through personal- and group-work experiences.

第8回 Management of interpersonal relationship: (2) Seeking social support
[Management of interpersonal relationship: (2) Seeking social support]

自分の周囲にある社会的援助資源に気づくとともに，ストレスフルな状況においてそれらの支援を入手するための援助希求行動を，個人ワークとグループワークの体験を通じて学ぶ。

Focus on seeking social support for interpersonal relationship management. Recognize resources of social support around participants, and learn seeking support behavior through personal- and group-works experiences.

第9回 Management of emotion: (1) Anxiety, shyness
[Management of emotion: (1) Anxiety, shyness]

不安やシャイネスは，日常生活や行動を制限することにつながる。講義では，不安やシャイネスと上手に付き合うための方法を個人ワークとグループワークを通じて学ぶ。

Anxiety and shyness can lead to limiting daily life and behavior. Learn how to cope with them through personal- and group-work experiences.

第10回 Management of cognition: (2) Irrational belief
[Management of cognition: (2) Irrational belief]

認知のマネジメントとして，不合理な信念を取り上げる。不合理な信念を合理的な信念に修正するための個人ワークとグループワークを体験する。

Focus on irrational belief for cognitive management. Experience personal- and group-works to modify irrational belief into rational one.

第11回 Management of emotion: (2) Anger
[Management of emotion: (2) Anger]

対人関係のトラブルを引き起こしやすい「怒り」感情のマネジメント方法について，個人ワークとグループワークを通じて学ぶ。

Focus on anger, which often causes interpersonal troubles. Learn how to manage anger through personal- and group-work experiences.

第12回 Management of interpersonal relationship: (3) Assertiveness skill
[Management of interpersonal relationship: (3) Assertiveness skill]

相手を尊重しながらも自己のメッセージを適切に伝えるアサーティブネススキルを，個人ワークとグループワークを通じて学ぶ。

Learn assertiveness skill for interpersonal relationship management, through personal- and group-work experiences. Being assertive means being able to stand up for your own or other people's rights in a calm and positive way, without being either aggressive, or passively accepting 'wrong'.

第13回 Office hour
[Office hour]

第14回 Office hour
[Office hour]

第15回 Office hour
[Office hour]

15回目に相当するその他の授業計画

コースの振り返りを行います。

Review of the course will be conducted.